Här kommer de två sista och absolut bästa övningarna jag vet, flutter kicks.
Ligg på rygg och ha hela ryggen pressad mot underlaget, håll händerna under rumpan, dra upp huvudet mot bröstet och pendla sakta upp och ner med benen (de ska ej ta i underlaget).
Istället för att pendla upp och ner med benen för du nu ut dem sakta åt sidan och tillbaka igen, upprepa så många gånger du orkar utan att sätta ner fötterna.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar